आपकी खूबसूरती और स्किन को बनाते हैं ग्लोइंग और हेल्दी ये 5 ब्यूटी विटामिन्स
Ishita Singh 
फीचर्स डेस्क। अगर आप चाहती हैं कि आपका फ़ेस चमकता दमकता दिखें तो उसके लिए बहुत जरूरी है विटामिन्स बॉडी को मिले। दरअसल, महिलाएं अपने स्किन के लिए क्रीम, माइश्जराइज़र और फेस मास्क को वरीयता देती हैं जबकि इसके अलावा कुछ विटामिन्स की भी ज़रूरत होती है। कौन-से हैं वो ब्यूटी विटामिन्स (Beauty Vitamins)? आइए, जानते हैं...
विटामिन ए (Vitamin A) झुर्रियों के लिए
आपको बता दें कि विटामिन ए झुर्रियों को कम करने के साथ ही ये डार्क स्पॉट्स को भी कम करता है। ये त्वचा का रूखापन दूर करके उसे कोमल बनाने में भी मदद करता है।
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कैसे मिलेगा विटामिन ए
इसके लिए आपको हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, दूध, गाजर, कद्दू, अंडे आदि लेना होगा।
विटामिन सी (Vitamin C) दाग़-धब्बों के लिए
अगर स्किन पर दाग़-धब्बे हैं तो इसको दूर करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होगी। बता दें कि झुर्रियां, ढीली त्वचा (लूज़ स्किन) और एजिंग के लिए ज़िम्मेदार फ्री रैडिकल्स का सफाया करने में मदद करता है। धूप से त्वचा को होने वाले नुक़सान से बचाने के लिए भी विटामिन सी ज़रूरी है।
कैसे मिलेगा विटामिन सी
इसके लिए आपको ब्रोकोली, फूलगोभी, टमाटर, खीरा, खट्टे फल आदि अधिक प्रयोग करना होगा।
विटामिन ई (Vitamin E) त्वचा की नमी बरक़रार रखने के लिए
विटामिन ई का काम है त्वचा की कुदरती नमी को बरक़रार रखना। इसके साथ ही विटामिन ई रूखेपन से बचाने के लिए ज़रूरी होता है। ये हानिकारक यूवी किरणों से भी त्वचा की हिफाज़त करता है।
कैसे मिलेगा विटामिन ई
ऑलिव, सनफ्लावर सीड्स, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां आदि अधिक से अधिक खाएं।
विटामिन के डार्क सर्कल के लिए
आंखों के नीचे के काले घेरे कम करने में विटामिन के मददगार होता है. ये त्वचा को बेरंग होने और झुर्रियों से भी बचाता है।
कैसे मिलेगा विटामिन ‘के’ (Vitamin K)
इसके लिए आप हरी सब्ज़ियां, सोयाबीन, ब्रोकोली, पत्तागोभी आदि रूटीन में लें।
विटामिन बी (Vitamin A) कॉम्प्लेक्स हेल्दी स्किन के लिए
ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है, जिससे चेहरे पर ग्लो आ जाता है। बी कॉम्प्लेक्स में पाया जाना वाला पोषक तत्व बायोटीन बालों और नाख़ूनों को भी हेल्दी बनाता है। ये सेल्स को हाइड्रेट करता है जिससे चेहरे पर चमक आ जाती है।
कैसे मिलेगा विटामिन बी
ओटमील, राइस, अंडा, केला आदि से अधिक मिलता है।
