हाई ब्लड प्रेशर है तो अपनाये यह 9 तरीके और जादू देंखे

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2nd February, 2020, Edited by Focus24 team

हेल्थ डेस्क । आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का स्तर बड़ी तेजी से गिर रहा है। शरीर बीमारियों से घिर रहा है और पूरा शरीर दवाइयों के सहारे ही चल पा रहा है। इस समय सर्वाधिक समस्याओं में से एक बीमारी है हाई ब्लड प्रेशर की। यह बीमारी साइलेंट किलर कही जाती है और इस बीमारी से आपको हर हाल में सावधान रहना चाहिये। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बतायेंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपनी सेहत का बहुत अच्छे से ख्याल रख पायेंगे और यह किसी जादू की तरह आपके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकेगा।

1 — धूम्रपान बंद
ब्लड प्रेशर नहीं बढाना है तो आज से ही धूम्रपान और कैफीन को पूरी तरह से नो कह दें।

2 — तनाव से दूर रहें
तनाव से दूर रहने पर आपका ब्लड प्रेशर स्वत: ही नियंत्रित हो जायेगा।

3 — अच्छा भोजन
आप खाने पीने के मामले में थोड़ा सावधानी बरतें और अच्छा भोजन करें। भोजन हल्का हो और शरीर की आवश्यकताओं को पूरी करने वाला हो। यह आपका ब्लड प्रेशर ठीक रखेगा।



4 — खुद डाक्टर न बने
अगर आपको ब्लड प्रेशर है तो खुद डाक्टर न बने और न ही अपने मन से दवा खायें। डाक्टर की सलाह और उनकी बतायी दवा ही खायें।


5 — शराब पर नियंत्रण
आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करना है तो आप शराब को भी नियंत्रित कर लें या तो इसे न पियें या मात्रा बिल्कुल कम करें।

6 — प्रोटीन लें
अगर आप ब्लड प्रेशर का शिकार हैं तो प्रोटीन वाली चीजें खूब खायें, यह आपका स्वास्थ्य बिल्कुल बढिया कर देगी।

7 — मेडीटेशन
ब्लड प्रेशर को कम करने व नियंत्रित करने के लिये यह बहुत ही शानदार तरीका है। आप अगर प्रतिदिन मेडीटेशन करें यानी ध्यान लगाये तो आपको आश्यर्चजनक ढंग से इसका लाभ मिलेगा। यह आपके तनाव को धीरे धीरे खत्म कर देगा और आपका ब्लड प्रेशर बिल्कुल सामान्य हो जायेगा।

8 — वजन कम करें
ब्लड प्रेशर को कम करने के लिये आप अपने वजन पर कंट्रोल करें, यह आपके लिये वरदान साबित होगा।

9 — एक्सरसाइज
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का एक और शानदार तरीका एक्सरसाइज है। यह आपको पूरी तरह से फिट रखेगा और साथ ही ब्लड प्रेशर को सामान्य रखेगा।