Valentines Day Special: पार्टनर के साथ प्रैक्टिस करें ये योग पोसेस और बढ़ाएं लव केमिस्ट्री

वैलेंटाइन डे पर अगर आप सबसे फिट और अडोराबल कपल दिखना चाहते हैं तो तैयारी आज से ही शुरू करें। अपने पार्टनर के साथ आज से ही शुरू करें ये 5 योग आसन और फिर आप को वैलेंटाइन पार्टी का सेण्टर ऑफ़ अट्रैक्शन बनने से कोई नहीं रोक सकता। साथ साथ एक्सरसाइज करने से आप और आपके के पार्टनर के बीच नजदीकियां और भी बढ़ेगी....

Valentines Day Special:  पार्टनर के साथ प्रैक्टिस करें ये योग पोसेस और बढ़ाएं लव केमिस्ट्री

फीचर्स डेस्क। वैलेंटाइन डे पर अगर आप सबसे फिट और अडोराबल कपल दिखना चाहते हैं तो तैयारी आज से ही शुरू करें। अपने पार्टनर के साथ आज से ही शुरू करें ये 5 योग आसन और फिर आप को वैलेंटाइन पार्टी का सेण्टर ऑफ़ अट्रैक्शन बनने से कोई नहीं रोक सकता। साथ साथ एक्सरसाइज करने से आप और आपके के पार्टनर के बीच नजदीकियां और भी बढ़ेगी। जो लव केमिस्ट्री को भी स्ट्रांग बनाएगा है ना सोने पे सुहागा वाली बात।आइये जानते हैं उन योग आसान के बारे में

IFrameस्‍टैंडिंग स्‍ट्रेच

यह आपको एक दूसरे के ज्‍यादा करीब महसूस करने में मदद करती है। 

इस मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं।

अपने पैरों को कमल मुद्रा में पार करके अपने पैरों के साथ रखना चाहिए।

एक संपूर्ण योग मुद्रा पाने के लिए आपको अपनी बाहों को एक साथ जोड़ना और 5 मिनट आराम करना होगा।

ब्रीथिंग नार्मल रखें और ध्यान लगाए।

रिलैक्‍स पोज

इस मुद्रा को करने के लिए, जमीन पर कमल मुद्रा में अपने पैरों को पीछे की ओर करके बैठें।

फिर, पूर्ण योग मुद्रा प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी बाहों को समतल करना होगा।

फिर 5 मिनट रिलैक्‍स करें, ब्रीथिंग नार्मल रखें और ध्यान लगाए।

इससे आपको अपने पार्टनर के साथ अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी।

उत्तानास

इसे करने के लिए आपको सीधे खड़े हो जाएं।

ऐसा करते हुए एक-दूसरे को फेस करे औरअपने पैरों को फैलाये। 

अपने हाथों की हथेलियों को पकड़कर और एक दूसरे से तब तक दूर चले।

जब तक कि धड़ आगे की ओर झुका हुआ न हो और सिर एक-दूसरे को स्पर्श न करें।

हाथों को एक दूसरे के पीछे रहना चाहिए।

यह योग मुद्रा कपल के पीठ, हाथ और पैर की मसल्‍स को स्ट्रेच करता है।

ट्री पोज़ योग

इसे करने के लिए, आपको एक दूसरे के बगल में खड़ा होना होगा।आगे की ओर देखते हुए, आप बाहरी तरफ करते हुए हाथों की हथेलियों को जोड़ें और अंदर की तरफ हथेलियों को उठाते हुए, हथेलियों को मिलाएं।

फिर अपने बाहरी घुटने को मोड़े और तलवे को विपरीत थाई के अंदरूनी हिस्से पर रखें। कुछ सेकंड के लिए अपना संतुलन और सांस की लय बनाए रखें।

 ये आसन बैलेंसिंग और एक दूसरे पर ट्रस्ट बढ़ाने में हेल्प करेगा।

डबल नौकासन

इसे करने के लिए आपको अपनी हाथों को फैलाते हुए अपनी कलाई से खुद को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त दूरी के साथ आमने-सामने बैठना होगा।

 ऐसा करते हुए आपकी पीठ सीधी और आपके हाथ आपस में जुड़े हुए होने चाहिए।

आपको अपने पैरों को दूसरे पर टिकाना होगा और अपने संतुलन को बनाए रखते हुए एक पैर और फिर दूसरे पैर को स्‍ट्रेच करें।

ऊपर देखें और 5  सेकण्ड्स तक होल्ड करें,टाइम धीरे धीर बढ़ाएं । 

ये आप दोनों की ऐब्स पर काम करेगा और पेट काम करने में मदद करेगा।  

इमेज सोर्स - फ्री पिक