पेट की चर्बी बढ़ गई है तो बस 5 मिनट का कीजिए ये एक्सरसाइज, देखें एक्सरसाइज एक्सपर्ट अंजली का विडियो
अगर आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाकर पतली कमर पाना चाहती हैं तो एक्सरसाइज एक्सपर्ट अंजली सिंह का विडियो ये विडियो देखें...
Ishita Singh 
फीचर्स डेस्क। आजकल की खानपान और दौड़ भाग वाली लाइफ़स्टाइल काफी हद तक चर्बी बढ़ाने के वजह है। खासकर महिलाओं की बात करें तो पेट पर बढ़ी चर्बी आपकी फिजिक्स आलमोस्ट खराब कर देती है। यह आपके साथ भी हो सकता है। दिनभर हर काम को आप बड़े ईमानदारी से करती हैं तो फिर अपने लिए 5 से 10 मिनट एक्सरसाइज़ को क्यो नहीं दे सकती हैं। दरअसल, आपको यह जानकर भी आश्चर्य हो सकता है कि यदि आप पेट की चर्बी आपको अनफ़िट भी कर सकता है। जी, हां जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती जाती है, कमर के साथ पेट की चर्बी जमा होना आम बात है। यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि उम्र के साथ चर्बी बढ़ने के साथ मसल्स में कमी आती है।
पेट की चर्बी आपको सेल्फ-कॉन्शियस महसूस करा सकती है या आपकी फेवरेट पैंट को फिट होने में कठिनाई पैदा कर सकती है। इसके अलावा, एक्स्ट्रा पेट की चर्बी से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिम भी हैं, जिनमें शामिल हैं- हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, टाइट-2 डायबिटीज, सांस लेने में तकलीफ दिल की बीमारी आदि। खैर, हमेशा की तरह, हमारे पास आपके लिए एक समाधान है और सबसे अच्छी बात यह है कि योगा और हेल्थ ट्रेनर अंजलि सिंह ने बताया है विडियो के माध्यम से सिर्फ 5 मिनट की एक्सरसाइज आप घर पर ही आसानी सकती हैं। क्या आप आरंभ करने के लिए तैयार हैं?
कैसे करना है
सबसे पहले आप मैट को जमीन पर बिछा लें।
अब एक हल्का और शोफ्ट पिलो को को लें और कमर के नीचे रख कर लेट जाएँ।
अब आप अपने एक पैर को उपर की तरफ हवा में उठाए।
अब पहले पैर धीरे धीरे नीचे की तरफ लें जाएँ और जमीन पर छोड़ दें।
अब आप दूसरे पैर को ठीक पहले की तरह उपर की तरफ लें जाय।
लगभग 10 बार ऐसा करने के बाद अब दोनों पैर को एक साथ कुछ बार करें।
नोट : ये एक्सरसाइज आप खाली पेट सुबह के टाइम में करें। जरूरत पड़ने पर एक्सपर्ट से सलाह लेना न भूले।
आपको हमारा आर्टिकल कैसा लगा लाइक और कमेन्ट करके बताए। आप भी हेल्थ से रिलेटेड एक्सपर्टीज़ रखती हैं तो आज ही एक विडियो बनाकर अपने नाम, फोटो और विडियो के साथ whatsaap या mail करें – whatsaap no- 9451292774 mail-focusherlife@gmail.com
