Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें

Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें
Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें
Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें
Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें
Health Tips: बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनके डाइट में शामिल करें ये चीजें

फीचर्स डेस्क। करोना टाइम में सबसे इंपॉर्टेंट है इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाना। क्योंकि इम्यूनिटी जितनी स्ट्रांग होगी इस वायरस का प्रभाव कम होगा जिसकी इम्यूनिटी स्ट्रांग है अगर उन लोगों को  हुआ भी है। तो शरीर पर प्रभाव कम हुआ है और इन लोगों की रिकवरी भी फास्ट हुई है तो करोना टाइम में बच्चों और बड़ों की इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग या शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जा सकता है। ताकि इससे होने वाले दुष्प्रभाव को रोका जा सके। इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग कैसे बना सकते हैं अपनी डाइट में क्या शामिल करें जिससे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सके।

हल्दी ,केसर, काली मिर्च वाला मिल्क

रेगुलर डाइट में हल्दी ,केसर, काली मिर्च वाला दूध शामिल कर सकते हैं। हल्दी या केसर डालकर दूध को अच्छे से खौला कर उसमें काली मिर्च का थोड़ा सा पाउडर डालकर अगर सेवन करते हैं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होगी और रोगों से लड़ने में मदद मिलेगी इसे पीने से खांसी भी दूर होगी, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीबायोटिक के गुण शरीर के फ्री रेडिकल सेल्स से लड़ने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करते हैं।

गुनगुने नमक के पानी से गरारे

कम से कम दिन में दो बार गुनगुने नमक के पानी से बच्चों को और सभी को गरारे कराएं ।इससे भी वायरस का खतरा कम होगा। गरारे से किसी प्रकार की कोई भी समस्या नहीं होती है परंतु यह सब के लिए ही फायदेमंद होता है।

 मल्टीविटामिंस और विटामिन डी,जिंक युक्त भोजन

करोना टाइम में विटामिंस का यूज और उस से युक्त भोजन भी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है जिंक ,विटामिन डी खासतौर से शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करते हैं इससे वायरस के संक्रमण से लड़ने में भी मदद मिलती है विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लेने से जुखाम, फ्लू के साथ-साथ करोना वायरस से भी बचाओ मिलता है ।इसलिए बच्चों को विटामिन डी भी डाइट में शामिल करना जरूरी है।

 च्यवनप्राश का प्रयोग भी उपयुक्त है

सर्दियों में तो सभी च्यवनप्राश खाते हैं इससे भी इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है ।और यह भी बचाव के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है इसमें विटामिन सी के साथ-साथ मिनरल्स भी होते हैं,  जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

हेल्दी डाइट

इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए हेल्दी डाइट भी जरूरी है। बच्चों की डाइट में विभिन्न पोषक तत्वों से युक्त सब्जियां फल अनाज और दालें ,दूध ,दही, पोषक तत्वों से युक्त भोजन ही दें। जिससे उनकी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होने से काफी हद तक इस वायरस से  बचाव संभव है।